Fett! Inte bara dåligt...

Fett
• smörjer tarmarna
• tar upp viktiga vitaminer, A, D, E, K
• viktig energikälla
• bra för blodets levringsförmåga
• bra för immunförsvaret
• bra för hormonbalansen
• hjärnan behöver energi/fett

-Allt fett byts ut på 3 månader. Hurra!

Sockerintag - var på din vakt!

Antal sockerbitar
Coca-cola 33cl = 9
Juice, 2 dl = 5,5
Apelsinsaft, 2 dl = 5,5
Sylt, 1msk = 2
Mjölkchoklad, 1 kaka = 16
RisiFrutti, 200gr = 11
Corn Flakes, 100gr = 11

Hur lyckas man hålla vikten...

enligt iTrim

eller fortsätter att gå ned?
• Daglig motion
• Minskat kalori- och fettintag
• Ät frukost
• Regelbundna måltider
• Regelbundna vägningar
• Små - inte stora återfall - max 3 kilo - eller sätt en egen gräns

Pep Up! 7 tips till att klara sommaren!

enligt vår coach

1) Låt din kropp bli din bästa vän
2) Vårda din kropp
3) Bli medveten om och tänk mer på enskilda kroppsdelar
4) Städa i garderoben
5) Köp de kläder du vill ha nu
6) Lyssna på och bli medveten om vad du säger till dig själv
7) Ta inte åt dig av negativa tankar